Método Zero Dor
Siga 5 a 7 movimentos semanais, praticados 3 vezes por semana, para voltar a se movimentar com mais confiança sem precisar treinar todo dia.
Acesso vitalício • pagamento único • 7 dias para testar
O ponto que costuma faltar
Remédios, repouso e terapias podem fazer parte do cuidado. O problema é quando a pessoa melhora, volta à rotina e continua sem uma sequência simples para praticar e repetir.
Quando a dor baixa, muita gente volta à vida normal sem saber quais movimentos repetir para recuperar confiança. O problema não é usar o cuidado indicado — é ficar sem um próximo passo.
Depois de uma crise, qualquer gesto vira ameaça. A retomada precisa ser compatível com seu caso, progressiva e dentro dos seus limites.
Mais intensidade não significa melhor resultado. O protocolo reduz a improvisação: você sabe o que acompanhar, em que ordem e quantas vezes repetir.
É aí que surgem as negociações: “será que posso abaixar?”, “será que vou travar?”, “melhor não carregar isso”.
O Protocolo Coluna Livre organiza 5 a 7 movimentos para praticar 3 vezes por semana, para você parar de depender de exercícios aleatórios e saber por onde começar.
O Ciclo da Dor Infinita
Você volta a trabalhar, dirigir e carregar compras. Então um gesto comum — levantar da cama, amarrar o tênis, pegar algo no chão — reacende a cautela.
Você retoma a rotina, mas começa a escolher movimentos com medo.
Surge rigidez ou uma fisgada e você passa a proteger ainda mais a região.
Você volta a procurar alívio pontual sem ter uma rotina de movimento para consultar.
Em vez de caçar exercícios diferentes todos os dias, você repete uma sequência curta e observa como o corpo responde.
Movimentos leves e guiados para explorar o que hoje parece rígido ou inseguro, sempre dentro dos seus limites.
Você não precisa lembrar de treinar todo dia. A rotina já vem organizada para caber na semana e ser fácil de consultar.
O objetivo é diminuir a hesitação ao levantar, sentar, caminhar, abaixar e retomar tarefas comuns.
Celular, tablet ou computador.
Com orientação em cada movimento.
Sem precisar treinar todo dia.
Tenha uma sequência para consultar quando acordar rígido ou estiver receoso nos primeiros movimentos.
Uma referência simples para quem trabalha ou dirige por longos períodos e sente a lombar pesar ao voltar a se mover.
O foco é autonomia no cotidiano — não performance, intensidade ou virar atleta.
Acesso vitalício pela Hotmart + garantia de 7 dias.
São experiências individuais. Elas ajudam a mostrar como o programa é aplicado, mas não garantem o mesmo resultado para todas as pessoas.
Demonstração real publicada no perfil de Neto.
Relato pessoal sobre a rotina anterior de dor e busca por alívio.
Relato gravado com um aluno do programa online.
Em um relato público, Rita fala sobre sua rotina com dor lombar e hérnias de disco. É uma experiência pessoal e não representa garantia de resultado.
Por muito tempo, esse programa foi vendido por R$497.
Mas percebi que o preço estava impedindo muita gente de conhecer o método — inclusive pessoas que já tinham gastado milhares tentando resolver a dor.
Então reduzi a barreira de entrada. Hoje você pode experimentar meu trabalho por R$37.
Esse valor está abaixo do que acredito que o programa vale e pode ser reajustado em breve. Por enquanto, nesta página, você ainda consegue garantir essa condição.
Um pagamento único para ter a sequência guiada e o material de apoio sempre disponíveis no celular.
Você entra pela Hotmart e encontra as aulas e o material de apoio no mesmo lugar.
Essas condições variam muito de pessoa para pessoa. O protocolo é educativo e usa movimentos leves, mas não substitui avaliação individual. Se você tem diagnóstico, sintomas intensos, perda de força, alteração de sensibilidade ou orientação médica específica, siga o profissional que acompanha seu caso.
Não. A proposta desta versão do protocolo é praticar uma sequência de 5 a 7 movimentos, 3 vezes por semana.
A proposta é usar movimentos simples e adaptar a prática aos próprios limites. Idade, por si só, não define o que é seguro para um caso específico; condições de saúde e sintomas devem ser considerados individualmente.
Não. O pagamento é único e o acesso ao protocolo é vitalício.
A Hotmart envia as instruções após a confirmação do pagamento. Pix e cartão normalmente são confirmados mais rapidamente do que boleto, mas o prazo final depende do meio de pagamento.
Você tem 7 dias a partir da compra para solicitar reembolso seguindo o processo informado pela Hotmart.
5 a 7 movimentos • 3x por semana • acesso vitalício • garantia de 7 dias.
Quero destravar minha coluna • R$ 37